close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

Jak začít s běháním?

24. února 2016 v 18:27 | Elinka* |  Běhání
Tak myslím, ze tohle je hodně diskutované téma a já jsem ráda, ze je opět čím po dlouhé době prispět do rubriky running, jogging. Běhání je velmi vhodné pri redukci váhy. Jedná se o aerobní druh pohybu a pálíme díky němu tuky. Je finančně nenáročné (naše náklady plynou pouze do bot, které, jak jsem postupem času pochopila, jsou velmi důlezité). Stačí se pouze rozeběhnout.

runlikeyounever: Nike Women



Jak jsem se zminovala v několika článcích, našla jsem perfektní stránku běháme.cz, kde jsem se dočetla něco o začátcích běhání. Jak u běhání vydrzet, jak na správný start, jak dlouho běhat a hlavně pro koho běh je a není vhodný. Určitě, co se času týče, tak minimálně 3o min. Nevydrzíte tak dlouho? Nevadí, v současný době ani já ne. Pro začátek je fajn, aby jste si udrzeli správnou tepovku, strídat chůzi (ale ne plouzení) s během - indiánský běh. Postupně se vypracujete tak, ze trasu uběhnete celou. Nicméně pro začátek nebudete tolik unavení.

Co se běhu týče, jak uz jsem zmínila, tak běh je fajn pro redukci váhy a zpevnění dolní poloviny těla, proto zpevnění horní bychom měli pridat určitými cviky (u mě na blogu je najdete taky). Kdo by ale běhat neměl? Vysoce obézní lidé. Tuto diagnozu vám částečně můze udělit BMX faktor, jeho výpočet najdete na internetu na mnoho stránkách. Výrazně si totiz ničíte klouby a to jak kotníky, tak kolena. Hlavně dbejte na kvalitní obuv a pokud můzete, nebojte se investovat, je to velmi důlezité, aby jste kloubům ulevili.

 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama