close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

Důležitý pitný režim, fakta a doporučení

29. listopadu 2015 v 15:38 | Elinka* |  Zdravá jídla, výziva a jídelníčky

Proč je důležité pít vodu? a proč nejlépe čistou vodu? máme radši pít vodu z kohoutku, nebo si kupovat vodu minerální? jak si ohlídat správný pitný režim? kolik toho mám skutečně za den vypít? na tyto a další otázky se podíváme v tomto článku:)


Pitný režim. 2 l tekutin denně. Klasická klišé, známe je snad každý z nás. No ale podívejme se na to trochu jinak. Samozřejmě, když si dáte denně 2 l tekutin, je to správně, ale je tak jednoduché si to ohlídat? třeba já oosbně mám s dodržováním pitného režimu problém. V létě ne, ale v zimě tu žízeň prostě necítím a většinou se jdu napít, protože mi dojde, že bych se napít asi měla po X hodinách. Což je hodně špatně. Díky pitnému režimu si odbouráváme soli, kvuli kterým při nadbytku vodu zadržujeme, místo toho abychom jí normálně vyloučili, což se také projeví na váze a rozhodně to není zdravé. Co se týče zavodnění, pokud jste zavodnění, nedoporučuje se příliš solit, ale také jist potraviny s vyšším obsahem soli, jako uzeniny a nedoporučují se ani sýry.
Nejdříve bych se podívala na pár typů, jak dodržovat pitný režim:
  1. Jako první, ke kterému bych se ráda dokopala já, protože je takový nenásilný, je ke každému jídlu vypít alespoň 330 ml vody, což je jedna klasická ikeácká sklenička:D u jídla je pití vody příjemné, navíc toho nesníte tolik, 330 ml není tolik aby vám tam jídlo plavalo jako v rybníku a pokud jíte pravidelně 5x denně, dostanete se tak na krásných 1650 ml, což světe div se v zimě stačí. Myslíte si že ne? Ale ano skutečně, tělo si říká, když je dehydrované o přísun tekutin, v zimě se tělo tolik nepotí a pokud není vystaveno velké zátěži, skutečně to stačí. Samozřejmě pokud hodně cvičíte, tolik vody by Vám asi nestačilo, jenže ve finále po velk fyzické námaze jste vyprahlí a ty tekutiny si stejně automaticky doplníte. Pokud se naučíte na tento režim v zimě, není v létě problém do režimu zařadit o skleničku dvě navíc a pitný režim, který ještě je poměrně vyvážený máte na světě.
  2. A jako další je se prosě obyčejně hlídat. Na flašce hlídat ml, a podle nich se řídit. Hlídat si teď přes zimu (ale je to skutečně individuální), počítat si kolik jste toho vypili a efektivně si to rozdělit
Další otázka tu je, proč je pro nás nejlepší voda. Voda sebou nenese další zbytečné cukry a sacharidy, které pro nás mají správné výživové hodnoty nula nula nic, nejlépe zažene žízeň a dostaneme se k ní prakticky kdekoli. No jo, jenže spoustu lidí se vymlouvá, že obyčejná voda jim nic neříká. Jsou to samozřejmě jen řeči, neumim si představit, že by voda někomu skutečně nechutnala. Avšak podle mě není problém si do vody nakrájet jakkékoli ovoce, kápnout citron... Můžeme k tomu využít shaker, my bottle, flašku voss vody, či jakkoukoli jinou, avšak pokud tam dáte ovoce na větší kousky, rozlučte se s ní.


Nyní se přesouváme k otázce, zda je lepší voda z kohoutku, či kupované balené a minerální vody. Našla jsem několik děsivých faktů, proč bych volila vodu z kohoutku:
  • voda může být chemicky syntetizována hořícím raketovým palivem
  • bublinkami do sebe zbytečně cpeme kyselinu fosforečnou
  • bublinky nás nafukují uplně zbytečně, jako by nestačilo, že pokud právě málo pijete, tak to dělá vláknina:D
  • ano, dostaneme do sebe minerály, ale při nadměrné spotřebě, se nám můžou tvořit výrůstky na kostech (vlastní zkušenost z rodiny)
Není samozřejmě nic špatného, si bublinkovou vodu někdy dopřát, avšak všeho s mírou, pořád je to lepší varianta, než je coca-cola, nicméně čisté vodě bych dala přednost, a nač kupovat balenou vodu, která je neperlivá? nevřte tomu, že je doopravdy lepší:)

 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Anketa

Chybí ti něco na tomhle blogu? (kdyztak mi rovnou můzete napsat co:D)

Ano
Ne

Komentáře

1 Kačenka Kačenka | E-mail | Web | 26. února 2016 v 10:14 | Reagovat

Klasické klišé o 2 litrech denně se ukazuje být nepochopitelně zakořeněným mýtem. Ne že by snad někomu uškodilo dva litry tekutin denně skutečně vypít, ale když tak brousím lidem po stránečkách, skoro všechny dívky a ženy lamentují, jak se jim to nedaří dodržet a sdílejí mezi sebou triky, jak si pití připomínat, nastavují si budíky a kupují si "pořádně kvalitní láhve na pití", jen aby zjistily, že se stejně nedonutí. Zbytečně.
Příroda není hloupá a vybavila savce pocitem žízně. Kdyby to tak nebylo, dávno by vymřeli. Pokud se tělo dostává do stavu dehydratace, ohlásí se žízní.
Na zažité mýty o nutnosti vyplavovat z těla toxiny a sůl zvýšeným příjmem vody už dnes také existují stohy vědeckých článků, které vesměs končí větou: "Nebylo potvrzeno". Ani pleť, ani cévy, ani ledviny, nic z toho si nezlepšíme, pokud budeme dodržovat přísný pitný režim.
Pijte, když máte žízeň. Namíchejte si vodu s trochou citrónu do hospodského půllitru na pracovní stůl, nebo si udělejte za den dva velké hrnky řidšího zeleného čaje. Ale proboha, přestaňte se stresovat, že v momentě, kdy to jednou neuděláte, umřete na dehydrataci.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama