close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

Září

9. září 2014 v 7:48 | Elinka* |  Moje cvičební plány, postrehy, pokroky
Ahoj, píšu po dlouhý době, takže na cvičení sem pár měsíců fakt kašlala, ale od září jsem se do toho zase pustila a pořádně zase od včerejška. Parkrát jsem během těch měsíců cvičila a byla běhat, takže to pro tělo zas takovej šok nebyl, ale určitě to makačka je, zase od začátku. Budu psát měsíční plány asi teďka každý měsíc, ten na září budu psát od včerejška teda, jinak na některé sestavy tu bude odkaz a ke cvičení samozřejmě budu dodržovat jídelníček co dřív, abych zhubla, jako se mi to už povedlo, na jídla tu budou určitě taky recepty a tipy, co používám já:)


8. 9.
Jillian Michaels 3o days shred level 1 (JM3oDSL1), 3o sedů lehů, 2o dřepů, cviky na vnitřní stranu stehen (CVS - pro dnešek jsem ležela na boku a každou nohu dvacekrát zvedla do vzduchu)

9. 9.
běhání (popravdě netuším, kolik ten můj okruh , co běhám má, ale odhadem kolem dvou kiláku, plus mínus půl kiláku:D ale stáhla jsem si runtastic, takže v nejblížší době to zjistim teda:) i když budu muset najít lepší okruh:D), 35 sedů lehů, 25 dřepů

1o. 9.
JM3oDSL1, 3o sedů lehů, 2o dřepů, CVS (odteď budu ležet na zádech, a roztahovat nohy co to jde, každou nohu 3o po třech sériích)

11. 9.
běhání, 35 sedů lehů, CVS

12. 9.
JM3oDSL1, 3o sedů lehů, 2o dřepů, CVS

13. 9.
běhání (to možná nahradím, protože budu u táty a tam to nemám ráda, špatně se tam běhá, ale uvidím, kdyžtak to nahradím sestavou od Jillian Michaels "banish fat boost metabolism", kterou u mě na blogu naleznete tady)

14. 9.
JM3oDSL1, 4o sedů lehů, 5o dřepů, CVS

15. 9.
moje oblíbená 15ti minutová sestava na nohy, kterou najdete tady, 5o sedů lehů, CVS

16. 9.
běhání, 5o sedů lehů

17. 9.
JM3oDSL1, 4o sedů lehů, 5o dřepů

18. 9.
běhání, CVS

19. 9.
JM3oDSL2

2o. 9.
běhání, možno nahradit (možná zase budu u táty) sestavou od Jillian Michales "no more trouble zones", která je tady

21. 9.
JM3oDSL2, CVS, 3o sedů lehů, 1o dřepů

22. 9.
sestava od Rebeccy Louise, která má pomoct mít nohy , jak Miley Cyrus:D, odkaz na video je zde, 3o sedů lehů, 5o dřepů

23. 9.
běhání, CVS

24. 9.
JM3oDSL2, CVS, 2o sedů lehů

25. 9.
běhání, 15 dámských kliků, CVS

26. 9.
JM3oDSL2, CVS, 3o sedů lehů, 3o dřepů

27 .9.
běhání, 3o sedů lehů

28. 9.
JM3oDSL2, CVS

29. 9.
běhání

3o. 9.
JM3oDSL2, CVS
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Anketa

Cvičil/a si někdy podle Jilian?

Ano
Ne
Chystám se

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama