Dámský klik

10. března 2014 v 19:37 | Elinka* |  Cviky na ruce


Tak tohle by měla být konečná pozice dámského kliku. určitě ho všichni znáte a není potreba ho prímo vysvětlovat, ale pridám pár typů a zásad. Presně, jak vidítě tady, má skrízené nohy v kotnících, ale ono to je vlastně jedno, já kdyz dělám dámský kliky, mám ty nohy neskrízený a natáhlý, ale jakoby ve vzduchu, volně, prostě si jima nepomáhám, jako tady, mám je kousíček nad zemí. Správně se totiz máte opírat o stehna a ne o kolena, protoze pokud nemáte prímo měkkou podlozku, stejně vás začnou po chvíli bolet. Váhu by jste měli co se nohou týče prenášet na tu malou část stehen, co máte na zemi, tady je to na fotce trochu vidět:) Jinak tenhle způsob, kdyz ty nohy máte víc u zeme, jako já, prijde mi, ze vás to jakoby odlehčí a pritom je to defakto to samý, vy si tim nepomáháte. U kliku rozhodně rovný záda, nepovolovat bricho dolů, tim si odlehčujete brichu a ne zadek nahoru, tim odlehčujete celý svojí váze, tim pádem rukou. Tělo narovnat a uvidítě teprve, ze je to hned tězší. Taky čim blíze ruce (tim myslim ze nanejvíc můzou být na šírku ramen presně, aby kdyz pujdete dolů, jste je měli vedle trupu, jako na fotce) tim tězší to je, čim větší šírka toho "rozpětí" bude, pujde to líp. Dámskej klik je teda rozhodně na větší sílu v rukou, zpevnění rukou a zpevnění dekoltu (prostě prsou:D)


 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Anketa

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama